Uma questão intrigante e altamente debatida no mundo do esporte competitivo e biologia muscular é a relação entre a hipertrofia muscular e o aumento da força. Pesquisas notáveis têm sido profundamente exploradas neste contexto, e o que se segue é uma análise detalhada desses estudos.

Hipertrofia e Força: Uma Conexão Complexa

Na área esportiva, a hipertrofia muscular é uma adaptação comum em atletas envolvidos em esportes como levantamento de peso, arremesso de peso, lançamento de disco e martelo. A hipertrofia é geralmente alcançada através do treinamento de força, envolvendo contrações musculares repetidas contra uma resistência externa. A compreensão tradicional sugere que a hipertrofia muscular contribui para um aumento na força muscular. No entanto, essa relação é complexa e multifacetada, exigindo uma investigação mais aprofundada.

Revisões Provocativas

Reggiani e Schiaffino revisaram a literatura existente sobre o assunto. Eles observam que a conexão entre o aumento do tamanho e o ganho de força é complexa e não é tão direta quanto tradicionalmente acreditado. A revisão também explora:

1. **Semelhanças e Diferenças entre Atletas**: Comparando fisiculturistas e levantadores de peso, o estudo observa que, embora ambos possuam grande massa muscular, existem diferenças em sua estrutura corporal e capacidade de desenvolver força.

2. **Falta de Correlação Robusta**: A revisão discute a falta de uma correlação sólida entre o aumento da massa e o ganho de força, apontando possíveis explicações, incluindo adaptações neurais, controle motor e conformidade do tendão.

3. **Dissociação entre Tamanho e Força**: Algumas observações mostram um aumento no tamanho muscular sem mudança ou até mesmo diminuição na força e vice-versa.

4. **Hipertrofia e Desempenho Contrátil**: O estudo reconhece que a relação entre hipertrofia e aumento da força contrátil é complexa, discutindo possíveis mecanismos, incluindo controle motor neural e adaptações celulares e moleculares das fibras musculares.

Aplicações Práticas dos achados

Os estudos concluem que a relação entre o aumento do tamanho muscular e o desempenho contrátil é complexa e não é simples ou direta. Eles reconhecem que existem diferentes tipos de hipertrofia e que estes reagem de maneira diferente a estímulos específicos.

1. **Desenvolvimento de Protocolos de Treinamento**: Compreender a relação complexa entre hipertrofia e força pode ajudar os treinadores a elaborarem protocolos de treinamento mais eficazes.

2. **Reabilitação e Prevenção**: Os insights derivados desses estudos são cruciais para profissionais de saúde envolvidos na reabilitação após condições que causaram atrofia, ou na prevenção de sarcopenia e caquexia.

Referência

Reggiani C, Schiaffino S. Muscle hypertrophy and muscle strength: dependent or independent variables? A provocative review. Eur J Transl Myol. 2020 Sep 9;30(3):9311. doi: 10.4081/ejtm.2020.9311. PMID: 33117512; PMCID: PMC7582410.

Quer saber mais sobre esse assunto? Assista as aulas da relação força e hipertrofia disponíveis na Fitres. Clique aqui.